Wir lernen einen Purzelbaum
Vorübungen: Auf der Wiese kann ein Kind ruhig Purzelbäume schlagen. Aber wenn Du etwas Weiches als Unterlage haben solltest (z.B. eine Jacke), umso besser. Leg Dich auf den Rücken, zieh die Beine fest an die Brust und halte Deine Knie mit den Händen fest. Dann vor- und zurückschaukeln beginnen. Gerne kannst Du Deinem Kind ein […]
Wir lernen einen Handstand
Vorübungen: Körperspannung aufbauen: Stellt Euch auf die Zehenspitzen, Arme hoch über dem Kopf, spannt Euren Körper (besonders den Popo) von den Zehen bis zu den Fingerspitzen und haltet das solange es geht, ohne Euch zu bewegen. Arme (wirklich) senkrecht: Klingt selbstverständlich, aber die Arme gestreckt, senkrecht über dem Kopf zu halten, ohne ins Hohlkreuz zu […]
Kip up
Im Langsitz hinsetzen und ganz nach hinten rollen, dabei die Hände neben dem Kopf auf den Handflächen aufsetzen. Wenn Ihr beginnt, wieder nach vorne zu rollen, mit einer ruckartigen Bewegung den Körper überstrecken, mit den Händen abdrücken und wenn Ihr es oft genug übt, kommt Ihr auch auf den Füßen auf. Der linke QR-Code verlinkt […]
Strecksprung mit Dehnung
Du stehst aufrecht mit gespanntem Körper, gehst leicht in die Knie und springst dann mit getreckten Beinen so hoch wie möglich. Die Drehung entsteht, indem Du nur einen Arm ganz hochziehst, den anderen schwingst Du schräg nach oben um Deinen Körper herum. Beim Landen Arme zur Seite. Wichtig: Dein Körper muss gerade bleiben. Versuch zuerst […]
Springschnur-Challenge
Dafür braucht Ihr eine ganz normale Springschnur um zwei, drei Euro. 1. Schnur dreht vorwärts, zuerst einfach drüberspringen, dann abwechselnd normal und mit überkreuzten Armen überspringen, dann zweimal drehen bei einmal springen versuchen. 2. Dass Gleiche, nur mit Drehrichtung rückwärts. Wenn Ihr alles bis zum Ende schafft – Challenge bestanden!
Körperkreis
Testet, wie beweglich Ihr sei: Legt Euch auf den Bauch, dann stemmt Ihr den Oberkörper ganz nach oben und legt den Kopf weit in den Nacken. Gleichzeitig zieht Ihr die Unterschenkel hoch, bis Eure Zehenspitzen den Kopf berühren. Und dass ja keiner sagt „Das können nur die Mädels!“.
Schwalbe
Ein Akrobat legt sich flach auf den Boden und hebt die Beine angewinkelt nach oben und dreht dabei die Zehen recht weit nach außen. Der Obere legt sich auf die Beine des Unteren, die Beckenknochen sind bei den Füßen, springt leicht hoch und der Untere streckt die Beine. Dann versucht der Obere, möglichst den gesamten […]
Durchsprung
Du stehst gerade und hebst einen Fuß quer vor dem anderen, sodass Du mit der linken Hand Deine rechte große Zehe fassen kannst. Nun spring hoch, ziehe das Knie des Sprungbeins stark nach oben und versuche es über Deiner Hand nach vorne zu bringen, ohne dass Du die Zehe loslässt (aber bevor Du hinfällst, falls […]
Flieger mit Stütze
Der erste Akrobat legt sich auf den Rücken, Arme und Beine angewinkelt nach oben. Akrobat zwei legt sich rücklings auf dessen Arme, die ihn an den Schultern fassen und hochstemmen. Er selbst hebt ebenfalls die Arme. Der Dritte legt sich so auf die Füße des Ersten, dass die Beckenknochen bei den Füßen sind, er wird […]
Frosch
Das könnte Dein erster Handstand werden… Du hockerlst mit weit gegrätschten Beinen, Arme gestreckt zwischen den Knien. Nun legst Du Dich so nach vorne, dass Dein ganzes Gewicht auf den Händen ist und versuche, die Beine leicht zu heben und auf den Händen zu stehen.
Stütz mit Beinwaage
Diese Übung solltet Ihr nur versuchen, wenn jemand Dritter (an den Schultern des oberen Akrobaten) sichert! Ein Akrobat legt sich flach auf den Boden und hebt die Beine senkrecht nach oben, Der Andere stellt sich gegrätscht über den Bauch, stemmt sich an den Fußsohlen des Liegenden nach oben und versucht, die Beine so weit wie […]
Samson
Du kniest vor deinem Kind und ihr schaut euch an. Dein Kind stützt sich auf deinen Schultern ab und du hebst es vorsichtig an den Knien hoch. Schafft ihr es so hoch zu kommen, dass der Erwachsene seine Arme strecken kann? Da muss dein Kind recht mutig sein, denn es schaut hinter deinem Rücken hinunter.
Fliegestütz
Ein Liegestütz im Fliegen ist ein Fliegestütz. Der Erwachsene liegt mit angezogenen Beinen am Boden. Das Kind ist auf dem Erwachsenen und stützt sich mit gestreckten Armen auf den Knien ab, der Erwachsene hält die Beine hoch. Jetzt könnt Ihr alles machen: Knie auseinander und zusammen Kinderbeine grätschen und zusammen, Arme vorschieben, sodass das Kind […]
Rundumadum
Papa oder Mutti heben Dich an ihre Brust und Du schaust sie dabei an. Jetzt versucht Ihr, dass Du rund um den ganzen Körper krabbeln kannst, natürlich ohne herunterzufallen. In die andere Richtung geht’s auch und probiert es doch auch einmal mit geschlossenen Augen.
Faultier tragen
Wer richtig faul sein will, braucht ein wenig Kraft… beim Faultier tragen ist der Erwachsene auf allen Vieren, dass Kind trägt er unter seinem Bauch und dieses muss sich dabei mit den Armen im Nacken und mit den Beinen am Rumpf festklammern. Und schon wird das Faultier spazieren getragen.
Käfergang
So wie ein Käfer habt Ihr hier sechs Beine. Erwachsene ist auf Knien und Ellbogen oder Händen und Füßen, das Kind ist davor auf seinen Händen und legt die Füße auf die Schultern des Erwachsenen – und dann krabbelt der Käfer hin, wo es ihm gerade gefällt. Schnell, langsam, alle Richtungen, vielleicht auch einmal im […]
