Unterm Tisch durchkriechen
Hinsetzen, Beine leicht anziehen, mit den Händen hinter dem Rücken abstützen. Dann das Becken heben, bis Dein Körper waagrecht ist. Unter diesem Tisch darf Dein Kind jetzt durch krabbeln. Das Gleiche geht auch, wenn Du im Vierfüßerstand (Bauch unten) auf Händen und Füßen bzw. Ellbogen und Knien stehst.
Telemark
Ein Akrobat kniet, Arme gestreckt aufgestützt, der Rücken ist etwas waagrecht. Der andere Akrobat kniet sich auf das Becken des Unteren, hält sich zuerst an den Schultern fest und stellt dann einen Fuß auf die Schulter, gleichzeitig richtet er den Oberkörper auf und streckt die Hände zur Seite – fertig ist der perfekte Telemark-Aufsprung.
Liegestütz zu dritt
Zwei Akrobaten liegen nebeneinander mit angewinkelten Knien auf dem Rücken. Der dritte Akrobat steht zwischen den beiden Köpfen, lässt sich nach vorne fallen und geht auf den angewinkelten Knien in den Liegestütz. Dann fassen die Liegenden die Beine und stemmen sie hoch. In dieser Position bleiben oder Liegestütze machen, mit den Händen auf den vier […]
Rücken an Rücken
Alleine aufstehen ist leicht, wie einfach muss es dann erst zu zweit sein? Aber versucht es doch einmal. Setzt Euch Rücken an Rücken, verschränkt die Arme mit denen Eures Partners, zieht die Beine an und dann steht auf – viel Erfolg!
Liegestütz zu zweit
Ein Akrobat geht in die Tischstellung (zuerst mit angewinkelten Beinen und Armen hinter dem Rücken aufgestützt sitzen, dann Becken heben bis der Körper waagrecht ist), der andere geht in den Liegestütz und legt seine Füße auf die Schultern des ersten. Damit’s etwas schwerer wird, versucht der Akrobat im Liegestütz, eine Hand zu heben, der in […]
Übersprung
Ein Kind hockerlt sich klein zusammengekauert hin, das andere läuft von vorne an und springt aufrecht mit gegrätschten Beinen über das kauernde Kind. Versucht, die Beine vor der Landung wieder zu schließen. Wenn es gut klappt, müsst Ihr Euch nicht mehr ganz so klein machen.
Spannung, bitte!
Ein Kind geht in den Liegestütz, das andere hebt dessen Beine bis etwas über die Waagrechte und hält es an beiden Beinen. Nun lässt es immer wieder ein Bein plötzlich und überraschend (also nicht einmal links, einmal rechts) los. Das losgelassene Bein soll möglichst gar nicht nach unten gehen. Dazu müsst Ihr in jedem Moment […]
Gehobener Langsitz
Ein Akrobat liegt auf den Rücken, Beine angewinkelt. Der Andere setzt sich auf die Knie und der Untere hebt dessen Beine mit gestreckten Armen nach oben. Der obere Akrobat kommt so in den Langsitz und hält sich mit den Händen an den Knien fest. Und probier‘ einmal, die Arme zur Seite zu strecken.
Hocke zwischen den Beinen
Ein Kind liegt auf dem Rücken, Beine senkrecht, gegrätscht nach oben gestreckt, Arme seitlich am Boden. Das andere Kind steht hinter dem ersten, greift mit den Händen auf die Fußsohlen, stemmt sich hoch und springt zwischen den Beinen gehockt durch. Am Anfang am besten mit Sicherung (an den Oberarmen, vorziehen, falls Ihr sonst auf das […]
Galionsfigur zu dritt
Ein Akrobat liegt auf dem Rücken und hebt die Beine. Der Zweite geht in die Kniebeuge und stützt sich rücklings (am besten knapp oberhalb des Beckens) an den Füßen des Ersten ab. Der Dritte steigt auf die Knie des Zweiten und versucht, aufrecht zu stehen. Der Zweite kann den Dritten anfangs an der Hüfte halten, […]
Zweistöckiger Tisch
Der erste Akrobat geht in eine verkehrte Bankstellung (Beine abgewinkelt, Arme gestreckt am Boden, Bauch nach oben, Körper durchgestreckt. Der zweite macht die gleiche Stellung mit den Händen auf den Schultern und den Füßen auf den Knien des ersten Akrobaten. Beim Hinaufsteigen sollte Euch jemand sichern.
Gemeinsam aufstehen
Setzt auch einander gegenüber, Beine angewinkelt und fasst Euch an den Händen. Nun streckt gleichzeitig die Beine und versucht, gemeinsam aufzustehen. Noch viel schwieriger ist es, wenn Ihr das mit weitgehend gestreckten Beinen versucht (dazu solltet Ihr ziemlich beweglich sein, dann geht’s).
Kopfstand
Nimm eine weiche Unterlage, z. B. mehrere Kleidungsstücke. Kauere Dich zusammen und setz den Kopf mit weitgehend gestrecktem Nacken auf (nicht auf der Stirn). Die Handflächen setze auf auf den Boden, sodass sie mit dem Kopf ein Dreieck bilden. Hebe das Becken, bis die Beine gestreckt sind. Nun drücke Dich langsam mit den Händen höher, […]
Bocksprung
Ein Turnender steht breitbeinig, weit vorgebeugt, die Hände stützen ich an den Knien ab. Der andere läuft von hinten an und springt in einer Grätsche drüber. Dabei möglichst nicht nach unten schauen, sondern beim Abdrücken mit den Händen Kopf nach oben, dann werdet ihr bei der Landung sicher stehen.
Geh in den Ausguck
Das untere Kind sitzt am Boden, Beine anwinkeln, Arme zurück und hochdrücken. Mache einen stabilen Tisch. Das andere Kind steht gegrätscht über den Knien, zuerst mit dem ersten, dann mit dem zweiten Bein auf den Oberschenkel steigen. Der Untere muss die Beine möglichst fixiert halten, der Obere den ganzen Körper spannen, dann klappt es schon.
Springschnurkreisel
Für diese Übung benötigt Ihr eine Springschur oder z. B. ein Kletterseil. Der Elternteil nimmt es an einem Ende so, dass es noch etwa einen Meter lang ist. Du stellst Dich vor Mutti oder Papa, sie drehen sich und immer, wenn das Seil kommt, springst Du hoch. In beide Richtungen und Ihr könnt auch die […]
