Pflück die Äpfel

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Willkommen zu 15 Minuten für Deine Gesundheit! - 21/11/2024

Heute gibt es Übungen für die Größe und die Weite. Bei den Siebenmeilenstiefeln darauf achten, mit der Ferse auf dem Boden aufzukommen. Die Schwierigkeit hier ist es, leise auf den Boden aufzusetzen, denn das erfordert Spannung im ganzen Körper. Also, probiere es aus und achte vor allem darauf, die Ferse leise auf den Boden zu setzen. Gar nicht so leicht, stimmt’s?

Stelle Dich mit hüftbreit geöffneten Beinen hin und strecke beide Arme über Deinen Kopf. Nun greife abwechselnd mit der linken und der rechten Hand so hoch wie möglich in die Luft, so als würdest Du Äpfel pflücken. Strecke Deinen ganzen Körper und stelle Dich auf die Zehenspitzen.
Pflücke 20 Äpfel!

Tipp:
Versuche einige Male, in der maximalen Streckposition bewegungslos zu verharren. Dazu müssen alle Deine Muskeln von den Armen über Rücken, Becken, etc. bis zu den Waden fest angespannt sein.
Beweglichkeit:
1/5
Kraft:
1/5
Kalorienverbrauch:
1/5
Haltung:
3/5
Koordination:
1/5

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