Match! Knie trifft Ellbogen

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Willkommen zu 15 Minuten für Deine Gesundheit! - 26/12/2024

Heute wird’s ein wenig anspruchsvoller. Wer Burpees kennt, der weiß Bescheid. Wenn nicht, wirst du dich ab spätestens morgen erinnern, denn Muskelkater ist garantiert. Bist du geübt, kannst du springen, sonst bitte steigen. Am Anfang reichen wenige Wiederholungen. Nach den Konditionsübungen kommt noch der Rumpf und Bauch an die Reihe. Der Yogahund zwischendurch ist eine angenehme Abwechslung.

Stehe aufrecht, hüftbreit mit geradem Rücken und vor dem Körper angewinkelten Armen. Hebe das linke Knie so hoch, bis es den rechten Ellbogen berührt, dann das Ganze auf die andere Seite. Rasch ausführen, zumindest 10 Mal auf beide Seiten.

Tipp:
Der Körper bleibt aufrecht, der Ellbogen sollte dem Knie nicht oder möglichst wenig entgegenkommen.
Beweglichkeit:
1/5
Kraft:
2/5
Kalorienverbrauch:
3/5
Haltung:
1/5
Koordination:
2/5

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