Match! Knie trifft Ellbogen

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Willkommen zu 15 Minuten für Deine Gesundheit! - 09/12/2024

Heute wollen wir nur an den Oberkörper bzw. die Arm- und Schultermuskulatur. Ein abwechslungsreiches Training ist wichtig. Manchmal, so wie heute darf es auch ganz gezielt an einen Bereich gehen. Dafür haben wir uns heute die Arme ausgesucht. Also, durchatmen und durchhalten. Als Belohnung gibt es zum Schluss die zentrierende Namaste Übung. Viel Spaß

Stehe aufrecht, hüftbreit mit geradem Rücken und vor dem Körper angewinkelten Armen. Hebe das linke Knie so hoch, bis es den rechten Ellbogen berührt, dann das Ganze auf die andere Seite. Rasch ausführen, zumindest 10 Mal auf beide Seiten.

Tipp:
Der Körper bleibt aufrecht, der Ellbogen sollte dem Knie nicht oder möglichst wenig entgegenkommen.
Beweglichkeit:
1/5
Kraft:
2/5
Kalorienverbrauch:
3/5
Haltung:
1/5
Koordination:
2/5

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