Namaste, Fitness!

Video abspielen

Willkommen zu 15 Minuten für Deine Gesundheit! - 01/07/2025

Nach der anstrengenden Viertelstunde #23, heute eine entspannende und trotzdem genauso wichtige Dehnungs- bzw. Stretching-Viertelstunde. Bewusst Pausen und Stretching einzubauen hat den gleichen Stellenwert wie hartes Training. Es gilt auch dies gezielt einzubauen.

Lege Deine Handflächen aufeinander, die Fingerspitzen zeigen nach oben, die Ellbogen sind nach außen gedreht. Jetzt presse Deine Handflächen fünf Sekunden lang fest gegeneinander, dann kurz nachlassen. Wiederhole diese Übung mindestens 10 Mal.

 

Tipp:
Diese Übung kann Dich auch in Stresssituationen beruhigen.
Beweglichkeit:
1/5
Kraft:
2/5
Kalorienverbrauch:
1/5
Haltung:
2/5
Koordination:
1/5

Weitere Übungen die dich interessieren könnten