Namaste, Fitness!

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Willkommen zu 15 Minuten für Deine Gesundheit! - 03/07/2025

Heute starten wir dort, wo wir gestern aufgehört haben – mit dem Rücken. Gefolgt vom Oberkörper und Schultergürtel gehen wir dann zur Beinarbeit über. Ideal für die kommende Wintersaison. Egal ob Schifahren, langlaufen oder eislaufen, die Beine werden trainiert.

Lege Deine Handflächen aufeinander, die Fingerspitzen zeigen nach oben, die Ellbogen sind nach außen gedreht. Jetzt presse Deine Handflächen fünf Sekunden lang fest gegeneinander, dann kurz nachlassen. Wiederhole diese Übung mindestens 10 Mal.

 

Tipp:
Diese Übung kann Dich auch in Stresssituationen beruhigen.
Beweglichkeit:
1/5
Kraft:
2/5
Kalorienverbrauch:
1/5
Haltung:
2/5
Koordination:
1/5

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