Seitlicher Unterarmstütz

Video abspielen

Willkommen zu 15 Minuten für Deine Gesundheit! - 30/08/2025

Heute geht es darum, deine Kondition zu steigern. Halte die ersten drei Übungen durch, atme und konzentriere dich auf die Bewegungen. Für das Durchhalten wirst du belohnt, es folgen zwei Übungen im Stehen bzw. zum Abschluss eine angenehme Dehnungsübung als Gegenpol. Halte durch, deine Kondition wird es dir danken.

Gehe in den seitlichen Unterarm-Liegestütz, d. h. Du liegst auf einem Unterarm und einem Außenrist, der Körper ist gespannt und gestreckt. Dann ziehe das Becken so weit wie möglich nach oben. Möglichst 20 Mal, dann Seitenwechsel.

Tipp:
Die Übung wird deutlich anstrengender, wenn Du gleichzeitig mit dem Becken auch das obere Bein hebst.
Beweglichkeit:
1/5
Kraft:
3/5
Kalorienverbrauch:
2/5
Haltung:
3/5
Koordination:
1/5

Weitere Übungen die dich interessieren könnten