Seitlicher Unterarmstütz

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Willkommen zu 15 Minuten für Deine Gesundheit! - 14/09/2025

Das heutige Training startet mit der Beinarbeit, danach legen wir einen ganz klaren Fokus auf den Oberkörper. Nach den gestrigen Übungen für die Beine, konzentrieren wir uns heute auf andere Muskelpartien. Schließlich ist auch jeder Winter einmal zu Ende und der Oberkörper strahlt gerne muskulös aus dem T-Shirt hervor. Die Übung „Namaste Fitness“ zwischendurch hilft dir, dich zu fokussieren und eventuelle Gedankenkarusselle zu unterbrechen.

Gehe in den seitlichen Unterarm-Liegestütz, d. h. Du liegst auf einem Unterarm und einem Außenrist, der Körper ist gespannt und gestreckt. Dann ziehe das Becken so weit wie möglich nach oben. Möglichst 20 Mal, dann Seitenwechsel.

Tipp:
Die Übung wird deutlich anstrengender, wenn Du gleichzeitig mit dem Becken auch das obere Bein hebst.
Beweglichkeit:
1/5
Kraft:
3/5
Kalorienverbrauch:
2/5
Haltung:
3/5
Koordination:
1/5

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