Seitlicher Unterarmstütz

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Willkommen zu 15 Minuten für Deine Gesundheit! - 13/04/2025

Heute wollen wir wieder einmal fokussieren. Und zwar auf unseren Arm- und Schulterbereich. Die Beine haben wir in letzter Zeit besonders in Schwung gebracht. Deshalb heute besonderes Augenmerk auf unseren Oberkörper. Die Namaste Übung wärmt unseren gesamten Körper auf, sofern wir wirklich fest anspannen bzw. die Handflächen zusammendrücken. Enjoy, vor allem wenn das heutige Training geschafft ist.

Gehe in den seitlichen Unterarm-Liegestütz, d. h. Du liegst auf einem Unterarm und einem Außenrist, der Körper ist gespannt und gestreckt. Dann ziehe das Becken so weit wie möglich nach oben. Möglichst 20 Mal, dann Seitenwechsel.

Tipp:
Die Übung wird deutlich anstrengender, wenn Du gleichzeitig mit dem Becken auch das obere Bein hebst.
Beweglichkeit:
1/5
Kraft:
3/5
Kalorienverbrauch:
2/5
Haltung:
3/5
Koordination:
1/5

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