Arm- und Hirngymnastik

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Willkommen zu 15 Minuten für Deine Gesundheit! - 18/04/2025

Heute starten wir dort, wo wir gestern aufgehört haben – mit dem Rücken. Gefolgt vom Oberkörper und Schultergürtel gehen wir dann zur Beinarbeit über. Ideal für die kommende Wintersaison. Egal ob Schifahren, langlaufen oder eislaufen, die Beine werden trainiert.

Zur Abwechslung Koordination: 1. Arme waagrecht, gestreckt seitlich vom Körper. 2. kreuze die Unterarme, Finger liegen auf den Schultern. 3. Ellbogen hinunter, seitlich an den Oberkörper anlegen. 4. Arme nach oben strecken. Und alles bitte ein bisschen zackig! 10 Mal wiederholen.

Tipp:
Viel schwieriger wird es, wenn die Arme nicht parallel arbeiten, sondern ein Arm die Bewegung einen Takt später macht (eine Hand bereits in Position 2, die andere noch in 1. usw.). Aber unter uns: Das hat noch niemand geschafft.
Beweglichkeit:
1/5
Kraft:
1/5
Kalorienverbrauch:
1/5
Haltung:
2/5
Koordination:
3/5

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