Bohnenstange

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Willkommen zu 15 Minuten für Deine Gesundheit! - 06/07/2025

Sucht euch heute bitte ein Geländer oder einen Tisch. Wir brauchen diesen heute sowohl für die Beinpendel Übung als auch für die CanCan Übung. Dabei ist es besonders wichtig, im Bauch die Spannung zu halten, damit der Rücken geschont bleibt und wir nicht ins Hohlkreuz ziehen.

Stell Dich aufrecht hin und strecke einen Arm nach oben. Nun greife mit der anderen Hand auf Deinen hochgestreckten Arm und versuche, Deinen Arm weiter nach oben zu ziehen – so als würdest Du ihn verlängern wollen. Halte die Dehnung jeweils 10 Sekunden. Wiederhole diese Übung mit jeder Hand 3 Mal.

Tipp:
Wenn Du Dich dabei leicht zur Seite beugst, wird die Dehnung intensiver.
Beweglichkeit:
3/5
Kraft:
1/5
Kalorienverbrauch:
1/5
Haltung:
2/5
Koordination:
1/5

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