Heute kommt wieder einmal ein abwechslungsreiches Training dran. Arme, Gesäß, Schulter und auch die Beine werden trainiert. Nach zwei Einheiten Fokus darf heute wieder einmal mehr Abwechslung an den Start. Enjoy!
Willkommen zu 15 Minuten für Deine Gesundheit! - 01/08/2026
Liegestütz mit Hund |
Bankstellung mit Beinheben |
Hinsetzen - aufstehen |
Schwingende Antenne |
Gegenläufige Armmühle | Die Koordinationsübung mit den Armen.
Mach jede Übung etwa zwei bis drei Minuten, variiere dabei Tempo, Intensität und Ausführung. Streng dich an und höre auf dein aktuelles Körpergefühl. Achte auf Körperspannung und atme auch bei kraftvollen Übungen bewusst weiter. Versuche, den Alltag für die Viertelstunde hinter dir zu lassen und nimm dir am Ende der Einheit zwei bis drei Minuten Zeit zur Entspannung.
