Bohnenstange

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Willkommen zu 15 Minuten für Deine Gesundheit! - 12/07/2025

Heute gehen wir einmal durch den ganzen Körper. Bei der ersten Übung wecken wir den Körper auf und bringen ihn auf die richtige Temperatur. Danach geht’s an die Arme, Gesäß und den Bauch.

Stell Dich aufrecht hin und strecke einen Arm nach oben. Nun greife mit der anderen Hand auf Deinen hochgestreckten Arm und versuche, Deinen Arm weiter nach oben zu ziehen – so als würdest Du ihn verlängern wollen. Halte die Dehnung jeweils 10 Sekunden. Wiederhole diese Übung mit jeder Hand 3 Mal.

Tipp:
Wenn Du Dich dabei leicht zur Seite beugst, wird die Dehnung intensiver.
Beweglichkeit:
3/5
Kraft:
1/5
Kalorienverbrauch:
1/5
Haltung:
2/5
Koordination:
1/5

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