Trockenkraulen

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Willkommen zu 15 Minuten für Deine Gesundheit! - 31/07/2025

Im Stiegenhaus waren wir schon lange nicht mehr. Deshalb gehen wir jetzt genau dorthin. Heute legen wir den Fokus auf die Beinmuskulatur und arbeiten wieder einmal ganz isoliert an dieser so wichtigen Muskelgruppe. Muskelkater für morgen ist vorprogrammiert, daher kommt morgen dann eine andere Muskelpartie dran.

Stehe stabil mit hüftbreiten Beinen. Mache gegengleiche Armkreise wie beim Kraulen, wobei Du die Arme immer soweit wie möglich nach oben stößt. Mit jedem Arm 10 Kraulkreise vorwärts, dann die ganze Übung rückwärts. 3 Wiederholungen.

Tipp:
Wenn Du auf die Zehenspitzen steigst, bei den Armdrehungen mitwippst und den ganzen Körper anspannst, wird die Bewegung harmonischer.
Beweglichkeit:
1/5
Kraft:
2/5
Kalorienverbrauch:
1/5
Haltung:
2/5
Koordination:
3/5

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