Trockenkraulen

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Willkommen zu 15 Minuten für Deine Gesundheit! - 12/07/2025

Heute gehen wir einmal durch den ganzen Körper. Bei der ersten Übung wecken wir den Körper auf und bringen ihn auf die richtige Temperatur. Danach geht’s an die Arme, Gesäß und den Bauch.

Stehe stabil mit hüftbreiten Beinen. Mache gegengleiche Armkreise wie beim Kraulen, wobei Du die Arme immer soweit wie möglich nach oben stößt. Mit jedem Arm 10 Kraulkreise vorwärts, dann die ganze Übung rückwärts. 3 Wiederholungen.

Tipp:
Wenn Du auf die Zehenspitzen steigst, bei den Armdrehungen mitwippst und den ganzen Körper anspannst, wird die Bewegung harmonischer.
Beweglichkeit:
1/5
Kraft:
2/5
Kalorienverbrauch:
1/5
Haltung:
2/5
Koordination:
3/5

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