Kniebeuge in Zeitlupe

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Willkommen zu 15 Minuten für Deine Gesundheit! - 12/07/2025

Heute gehen wir einmal durch den ganzen Körper. Bei der ersten Übung wecken wir den Körper auf und bringen ihn auf die richtige Temperatur. Danach geht’s an die Arme, Gesäß und den Bauch.

Stelle Dich mit hüftbreit geöffneten Beinen in Ausgangs­position und mache nun mit geradem Rücken eine sehr langsame Kniebeuge. Die Bewegung soll langsam, aber ohne Pausen erfolgen. Jede Kniebeuge sollte mindestens 10 Sekunden dauern, mindestens 5 Wiederholungen.

So wird‘s schwieriger: Lass die Hände seitlich herunter­hängen & halte während der Kniebeuge in einer Hand einen schweren Gegenstand (ein bis fünf Kilo)

Tipp:
Achte darauf, dass Deine Fersen auf dem Boden bleiben und die Knie über den Füßen (max. Zehen) bleiben.
Beweglichkeit:
1/5
Kraft:
3/5
Kalorienverbrauch:
2/5
Haltung:
2/5
Koordination:
1/5

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