Brett vorm Kopf

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Willkommen zu 15 Minuten für Deine Gesundheit! - 30/08/2025

Heute geht es darum, deine Kondition zu steigern. Halte die ersten drei Übungen durch, atme und konzentriere dich auf die Bewegungen. Für das Durchhalten wirst du belohnt, es folgen zwei Übungen im Stehen bzw. zum Abschluss eine angenehme Dehnungsübung als Gegenpol. Halte durch, deine Kondition wird es dir danken.

Strecke die Arme waagrecht zur Seite, heb‘ die Unterarme senkrecht nach oben und dann drehe beide Arme so nach vorne, dass die Unterarme und die zu Dir gedrehten Handflächen ein »Brett« vor Deinem Kopf bilden. Kurz halten, dann zurück in die Ausgangsposition. Wichtig: Die Ellenbogen fest aneinanderpressen, die Oberarme waagrecht halten und nicht nach unten fallen lassen. Mindestens 10 Mal wiederholen.

Tipp:
Spanne dabei Deinen Bauch fest an, dann wirkt diese Übung noch besser.
Beweglichkeit:
2/5
Kraft:
2/5
Kalorienverbrauch:
1/5
Haltung:
3/5
Koordination:
1/5

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