Baum im Wind

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Willkommen zu 15 Minuten für Deine Gesundheit! - 22/03/2025

Heute konzentrieren wir uns zuerst auf die Kondition, danach kommt etwas für die mentale Stärke und Koordination, gefolgt von Kräftigung. Ein rundum Programm für den gesamten Körper. Herrlich.

Beginne die Übung in aufrechter Haltung mit hüftbreiter Beinstellung und halte dabei Deine Arme hoch über Deinem Kopf. Nun bewege Deinen Oberkörper nach links und rechts – wie ein Baum, der sich im Wind hin- und herwiegt.
Der Wind weht mindestens 20 Sekunden lang.

Tipp:
Du kannst diese Übung einmal mit starker Körperspannung ausführen, dabei bleibt der Körper bis zur Hüfte unbewegt; dann einmal fließend, indem sich Deine Hüften gegengleich zum Oberkörper bewegen.
Beweglichkeit:
1/5
Kraft:
3/5
Kalorienverbrauch:
2/5
Haltung:
2/5
Koordination:
1/5

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