Mit den Flügeln schlagen

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Willkommen zu 15 Minuten für Deine Gesundheit! - 17/06/2025

Heute bleiben wir wieder stehen. Der Oberkörper steht ganz im Fokus. Bei den Übungen heute ist sowohl die Bauchspannung, aber auch der gerade Rücken wichtig. Achte darauf, die Übungen besonders exakt und langsam durchzuführen.

Fitness verleiht Flüüüügel! Hebe Deine Arme zur Seite, Oberarme waagrecht. Unterarme senkrecht, Handflächen zeigen nach vorn. So entsteht aus Deinen Armen ein »U«. Nun klappe die Unterarme um 90 Grad nach vor, so dass die Handflächen nach unten gedreht sind; dann zurück in die Ausgangsposition. Die Übung möglichst schnell ausführen. 20 bis 50 Wiederholungen.

Tipp:
Ellenbogen seitlich möglichst weit nach hinten drücken, sodass es in den Schultern zieht. Bauch straff spannen.
Beweglichkeit:
1/5
Kraft:
3/5
Kalorienverbrauch:
2/5
Haltung:
2/5
Koordination:
1/5

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