Mit den Flügeln schlagen

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Willkommen zu 15 Minuten für Deine Gesundheit! - 01/07/2025

Nach der anstrengenden Viertelstunde #23, heute eine entspannende und trotzdem genauso wichtige Dehnungs- bzw. Stretching-Viertelstunde. Bewusst Pausen und Stretching einzubauen hat den gleichen Stellenwert wie hartes Training. Es gilt auch dies gezielt einzubauen.

Fitness verleiht Flüüüügel! Hebe Deine Arme zur Seite, Oberarme waagrecht. Unterarme senkrecht, Handflächen zeigen nach vorn. So entsteht aus Deinen Armen ein »U«. Nun klappe die Unterarme um 90 Grad nach vor, so dass die Handflächen nach unten gedreht sind; dann zurück in die Ausgangsposition. Die Übung möglichst schnell ausführen. 20 bis 50 Wiederholungen.

Tipp:
Ellenbogen seitlich möglichst weit nach hinten drücken, sodass es in den Schultern zieht. Bauch straff spannen.
Beweglichkeit:
1/5
Kraft:
3/5
Kalorienverbrauch:
2/5
Haltung:
2/5
Koordination:
1/5

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