Das abwechslungsreich zusammengestellte Programm vom heutigen Tag bespielt wieder mehrere Körperteile und hält uns sowohl körperlich fit und verbessert auch unsere Koordination. Die Übung „Kopf und Bauch“ strengt auch das Gehirn an und so bleiben wir mental ebenfalls in Bewegung.
Willkommen zu 15 Minuten für Deine Gesundheit! - 01/12/2025
Mach den Storch | Gleichgewicht und Koordination.
Kopf & Bauch | Falls du Gedankenspiralen hast: Dies ist die perfekte Übung um auszusteigen. Koordinationsübung vom Feinsten.
Kniebeugen mit Arm-Kick | Arme und Beine werden gleichzeitig gestärkt. Nicht schlecht, oder?
Körperschraube | Dehnung und gleichzeitig Stärkung des Rumpfs.
Trockenkraulen | Die Übung für deine Schultern und Arme.
Mach jede Übung etwa zwei bis drei Minuten, variiere dabei Tempo, Intensität und Ausführung. Streng dich an und höre auf dein aktuelles Körpergefühl. Achte auf Körperspannung und atme auch bei kraftvollen Übungen bewusst weiter. Versuche, den Alltag für die Viertelstunde hinter dir zu lassen und nimm dir am Ende der Einheit zwei bis drei Minuten Zeit zur Entspannung.
