Kopf & Bauch

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Willkommen zu 15 Minuten für Deine Gesundheit! - 12/02/2025

Heute gehen wir von oben nach unten. Zuerst wecken wir den Körper mit ein paar Hampelmännern auf, gefolgt von einer angenehmen Dehnungsübung und Riesenschritten. Hierbei wieder darauf achten, den Bauch gut anzuspannen. Zum Schluss heizen wir unseren Bauchmuskeln noch einmal ein.

Hebe eine Hand gestreckt nach oben und klopfe dann mit ihr vorsichtig auf Deinen Kopf. Mit der anderen Hand male gleichzeitig Kreise vor Deinem Bauch. 20 Kreise, danach Handwechsel.

So wird’s schwieriger: Klopfe abwechselnd während eines Armkreises vor dem Bauch einmal auf den Kopf, dann wieder zweimal, dann wieder einmal …

Tipp:
Beweglichkeit:
2/5
Kraft:
1/5
Kalorienverbrauch:
1/5
Haltung:
1/5
Koordination:
3/5

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