Kopf & Bauch

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Willkommen zu 15 Minuten für Deine Gesundheit! - 17/06/2025

Heute bleiben wir wieder stehen. Der Oberkörper steht ganz im Fokus. Bei den Übungen heute ist sowohl die Bauchspannung, aber auch der gerade Rücken wichtig. Achte darauf, die Übungen besonders exakt und langsam durchzuführen.

Hebe eine Hand gestreckt nach oben und klopfe dann mit ihr vorsichtig auf Deinen Kopf. Mit der anderen Hand male gleichzeitig Kreise vor Deinem Bauch. 20 Kreise, danach Handwechsel.

So wird’s schwieriger: Klopfe abwechselnd während eines Armkreises vor dem Bauch einmal auf den Kopf, dann wieder zweimal, dann wieder einmal …

Tipp:
Beweglichkeit:
2/5
Kraft:
1/5
Kalorienverbrauch:
1/5
Haltung:
1/5
Koordination:
3/5

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