Heute steht ein abwechslungsreiches Programm auf dem Plan. Kräftigung der Oberschenkel, des Rückens sowie des Rumpfs sind dabei. Danach gehen wir ans Gleichgewicht und die Koordination. Viel Spaß dabei.
Willkommen zu 15 Minuten für Deine Gesundheit! - 03/04/2025
Kniebeugen mit Arm-Kick | Arme und Beine werden gleichzeitig gestärkt. Nicht schlecht, oder?
Der Rücken wird zum Tisch | Der Rückenstrecker wird hier wunderbar beansprucht. Achtung: Rücken unbedingt gerade halten.
Körperschraube | Dehnung und gleichzeitig Stärkung des Rumpfs.
Mach den Storch | Gleichgewicht und Koordination.
Schnurspringen mit Luftschnur | Das Konditionstraining schlechthin!
Mach jede Übung etwa zwei bis drei Minuten, variiere dabei Tempo, Intensität und Ausführung. Streng dich an und höre auf dein aktuelles Körpergefühl. Achte auf Körperspannung und atme auch bei kraftvollen Übungen bewusst weiter. Versuche, den Alltag für die Viertelstunde hinter dir zu lassen und nimm dir am Ende der Einheit zwei bis drei Minuten Zeit zur Entspannung.
