Wie versprochen geht es heute um den Oberkörper. Nach der Session im Sitegenhaus gestern mit Fokus auf die Beine wollen wir heute unsere Arme und unseren Oberkörper stählern. Zu Beginn dehnen wir den gesamten Körper und dann geht es auch schon an die Kröftigung.
Willkommen zu 15 Minuten für Deine Gesundheit! - 30/10/2026
Baum im Wind | Dehnung und Länge für die Seiten - eine Wohltat für den Körper nach vielem Sitzen.
Match! Knie trifft Ellbogen | Deine seitlichen Bauchmuskel werden es dir danken.
Mit den Flügeln schlagen | Die perfekte Übung zur Kräftigung deiner Schultermuskulatur.
Brett vorm Kopf | Mit dieser Übung kräftigst du Arme und Schultern.
Einkaufen macht stark | Wieso auch nicht mal beim Einkauf die Arme kräftigen?
Mach jede Übung etwa zwei bis drei Minuten, variiere dabei Tempo, Intensität und Ausführung. Streng dich an und höre auf dein aktuelles Körpergefühl. Achte auf Körperspannung und atme auch bei kraftvollen Übungen bewusst weiter. Versuche, den Alltag für die Viertelstunde hinter dir zu lassen und nimm dir am Ende der Einheit zwei bis drei Minuten Zeit zur Entspannung.
