Liegestütz mit Körperdrehung

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Willkommen zu 15 Minuten für Deine Gesundheit! - 12/02/2025

Heute gehen wir von oben nach unten. Zuerst wecken wir den Körper mit ein paar Hampelmännern auf, gefolgt von einer angenehmen Dehnungsübung und Riesenschritten. Hierbei wieder darauf achten, den Bauch gut anzuspannen. Zum Schluss heizen wir unseren Bauchmuskeln noch einmal ein.

Geh in den Liegestütz (Arme gestreckt, etwa senkrecht, der ganze Körper gespannt. Dann abwechselnd Körper nach links und rechts drehen, bis eine Hand ganz nach oben zeigt. Der Hand nachschauen, Körperspannung halten. Mindestens 5 Mal links und rechts.

Tipp:
In der Handhochhalte ab und zu einige Sekunden verharren.
Beweglichkeit:
1/5
Kraft:
3/5
Kalorienverbrauch:
2/5
Haltung:
3/5
Koordination:
2/5

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