Einarmiges Plank

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Willkommen zu 15 Minuten für Deine Gesundheit! - 12/02/2025

Heute gehen wir von oben nach unten. Zuerst wecken wir den Körper mit ein paar Hampelmännern auf, gefolgt von einer angenehmen Dehnungsübung und Riesenschritten. Hierbei wieder darauf achten, den Bauch gut anzuspannen. Zum Schluss heizen wir unseren Bauchmuskeln noch einmal ein.

Gehe in einen Liegestütz auf den Unterarmen, dann hebe zuerst die linke Hand, strecke sie waagrecht nach vorne. Halte diese Stellung 10 Sekunden lang, dann kommt der rechte Arm dran. Mindestens 5 Mal links und rechts.

Tipp:
(Viel) schwieriger wird es, wenn du gleichzeitig mit dem linken Arm auch das rechte Bein hebst. Und, Überraschung, das gilt auch für den rechten Arm und das linke Bein.
Beweglichkeit:
1/5
Kraft:
3/5
Kalorienverbrauch:
2/5
Haltung:
2/5
Koordination:
2/5

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