Einarmiges Plank

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Willkommen zu 15 Minuten für Deine Gesundheit! - 12/07/2025

Heute gehen wir einmal durch den ganzen Körper. Bei der ersten Übung wecken wir den Körper auf und bringen ihn auf die richtige Temperatur. Danach geht’s an die Arme, Gesäß und den Bauch.

Gehe in einen Liegestütz auf den Unterarmen, dann hebe zuerst die linke Hand, strecke sie waagrecht nach vorne. Halte diese Stellung 10 Sekunden lang, dann kommt der rechte Arm dran. Mindestens 5 Mal links und rechts.

Tipp:
(Viel) schwieriger wird es, wenn du gleichzeitig mit dem linken Arm auch das rechte Bein hebst. Und, Überraschung, das gilt auch für den rechten Arm und das linke Bein.
Beweglichkeit:
1/5
Kraft:
3/5
Kalorienverbrauch:
2/5
Haltung:
2/5
Koordination:
2/5

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