Sit ups

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Willkommen zu 15 Minuten für Deine Gesundheit! - 16/04/2025

Heute geht es an die Mitte unseres Körpers. Die meisten von uns trainieren Beine, Arme und Schultern. Der Bauch kommt fast immer zu kurz, ist allerdings ein ganz wichtiger Mitspieler. Nur wenn wir auch den Bauch kräftig trainieren, beugen wir Rückenschmerzen vor. Außerdem: Je stärker die Muskulatur und Anspannung im Bauch, desto stabiler der Stand. Probiere es einmal bei einer Gleichgewichtsübung, du wirst den Unterschied gleich merken. Also, durchbeißen, durchhalten, mitmachen.

Leg Dich mit halb angewinkelten Beinen auf den Boden und versuche den Oberkörper zu heben und dann zu senken. Nicht zu schnell, nicht ruckartig.

Tipp:
Kinn zur Brust ziehen macht es leichter, eventuell Oberkörper nicht ganz auf den Boden absenken. Sehr anstrengend, aber super für die Bauchmuskeln.
Beweglichkeit:
1/5
Kraft:
3/5
Kalorienverbrauch:
2/5
Haltung:
2/5
Koordination:
1/5

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