Sit ups

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Willkommen zu 15 Minuten für Deine Gesundheit! - 22/03/2025

Heute konzentrieren wir uns zuerst auf die Kondition, danach kommt etwas für die mentale Stärke und Koordination, gefolgt von Kräftigung. Ein rundum Programm für den gesamten Körper. Herrlich.

Leg Dich mit halb angewinkelten Beinen auf den Boden und versuche den Oberkörper zu heben und dann zu senken. Nicht zu schnell, nicht ruckartig.

Tipp:
Kinn zur Brust ziehen macht es leichter, eventuell Oberkörper nicht ganz auf den Boden absenken. Sehr anstrengend, aber super für die Bauchmuskeln.
Beweglichkeit:
1/5
Kraft:
3/5
Kalorienverbrauch:
2/5
Haltung:
2/5
Koordination:
1/5

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