Baum mit Ästen

Video abspielen

Willkommen zu 15 Minuten für Deine Gesundheit! - 15/11/2024

Wie versprochen geht es heute um den Oberkörper. Nach der Session im Sitegenhaus gestern mit Fokus auf die Beine wollen wir heute unsere Arme und unseren Oberkörper stählern. Zu Beginn dehnen wir den gesamten Körper und dann geht es auch schon an die Kröftigung.

Stell Dich beidbeinig hin und halte Deine Arme gestreckt schräg nach oben wie die Äste eines Baums. Hebe ein Bein nach vorne gestreckt vom Boden ab und stehe 30 Sekunden still. Wiederhole diese Übung mit dem anderen Bein.

So wird’s schwieriger: Anspruchsvoller wird diese Übung, wenn Du dabei die Augen schließt.

Tipp:
Du kannst die Übung variieren, indem Du statt stillzustehen das Knie abbiegst und mit dem Fuß Kreise in die Luft malst.
Beweglichkeit:
2/5
Kraft:
1/5
Kalorienverbrauch:
1/5
Haltung:
3/5
Koordination:
2/5

Weitere Übungen die dich interessieren könnten