Baum mit Ästen

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Willkommen zu 15 Minuten für Deine Gesundheit! - 10/05/2025

Heute wollen wir nur an den Oberkörper bzw. die Arm- und Schultermuskulatur. Ein abwechslungsreiches Training ist wichtig. Manchmal, so wie heute darf es auch ganz gezielt an einen Bereich gehen. Dafür haben wir uns heute die Arme ausgesucht. Also, durchatmen und durchhalten. Als Belohnung gibt es zum Schluss die zentrierende Namaste Übung. Viel Spaß

Stell Dich beidbeinig hin und halte Deine Arme gestreckt schräg nach oben wie die Äste eines Baums. Hebe ein Bein nach vorne gestreckt vom Boden ab und stehe 30 Sekunden still. Wiederhole diese Übung mit dem anderen Bein.

So wird’s schwieriger: Anspruchsvoller wird diese Übung, wenn Du dabei die Augen schließt.

Tipp:
Du kannst die Übung variieren, indem Du statt stillzustehen das Knie abbiegst und mit dem Fuß Kreise in die Luft malst.
Beweglichkeit:
2/5
Kraft:
1/5
Kalorienverbrauch:
1/5
Haltung:
3/5
Koordination:
2/5

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