Wir lernen einen Purzelbaum
Vorübungen: Auf der Wiese kann ein Kind ruhig Purzelbäume schlagen. Aber wenn Du etwas Weiches als Unterlage haben solltest (z.B. eine Jacke), umso besser. Leg Dich auf den Rücken, zieh die Beine fest an die Brust und halte Deine Knie mit den Händen fest. Dann vor- und zurückschaukeln beginnen. Gerne kannst Du Deinem Kind ein […]
Unterm Tisch durchkriechen
Hinsetzen, Beine leicht anziehen, mit den Händen hinter dem Rücken abstützen. Dann das Becken heben, bis Dein Körper waagrecht ist. Unter diesem Tisch darf Dein Kind jetzt durch krabbeln. Das Gleiche geht auch, wenn Du im Vierfüßerstand (Bauch unten) auf Händen und Füßen bzw. Ellbogen und Knien stehst.
Wir lernen einen Handstand
Vorübungen: Körperspannung aufbauen: Stellt Euch auf die Zehenspitzen, Arme hoch über dem Kopf, spannt Euren Körper (besonders den Popo) von den Zehen bis zu den Fingerspitzen und haltet das solange es geht, ohne Euch zu bewegen. Arme (wirklich) senkrecht: Klingt selbstverständlich, aber die Arme gestreckt, senkrecht über dem Kopf zu halten, ohne ins Hohlkreuz zu […]
Kip up
Im Langsitz hinsetzen und ganz nach hinten rollen, dabei die Hände neben dem Kopf auf den Handflächen aufsetzen. Wenn Ihr beginnt, wieder nach vorne zu rollen, mit einer ruckartigen Bewegung den Körper überstrecken, mit den Händen abdrücken und wenn Ihr es oft genug übt, kommt Ihr auch auf den Füßen auf. Der linke QR-Code verlinkt […]
Strecksprung mit Dehnung
Du stehst aufrecht mit gespanntem Körper, gehst leicht in die Knie und springst dann mit getreckten Beinen so hoch wie möglich. Die Drehung entsteht, indem Du nur einen Arm ganz hochziehst, den anderen schwingst Du schräg nach oben um Deinen Körper herum. Beim Landen Arme zur Seite. Wichtig: Dein Körper muss gerade bleiben. Versuch zuerst […]
Telemark
Ein Akrobat kniet, Arme gestreckt aufgestützt, der Rücken ist etwas waagrecht. Der andere Akrobat kniet sich auf das Becken des Unteren, hält sich zuerst an den Schultern fest und stellt dann einen Fuß auf die Schulter, gleichzeitig richtet er den Oberkörper auf und streckt die Hände zur Seite – fertig ist der perfekte Telemark-Aufsprung.
Liegestütz zu dritt
Zwei Akrobaten liegen nebeneinander mit angewinkelten Knien auf dem Rücken. Der dritte Akrobat steht zwischen den beiden Köpfen, lässt sich nach vorne fallen und geht auf den angewinkelten Knien in den Liegestütz. Dann fassen die Liegenden die Beine und stemmen sie hoch. In dieser Position bleiben oder Liegestütze machen, mit den Händen auf den vier […]
Haxentunnel
Ihr steht Euch aufrecht gegenüber und jeder hebt das rechte Bein gestreckt vor bis zur Waagrechten, und Euer Gegenüber fasst Euch an den Fußgelenken. So entsteht ein „Haxentunnel“, den Ihr etwas größer machen könnt, indem Ihr das Bein des anderen noch etwas höher zieht. Und das Gleiche geht natürlich auch mit links…
Rücken an Rücken
Alleine aufstehen ist leicht, wie einfach muss es dann erst zu zweit sein? Aber versucht es doch einmal. Setzt Euch Rücken an Rücken, verschränkt die Arme mit denen Eures Partners, zieht die Beine an und dann steht auf – viel Erfolg!
Springschnur-Challenge
Dafür braucht Ihr eine ganz normale Springschnur um zwei, drei Euro. 1. Schnur dreht vorwärts, zuerst einfach drüberspringen, dann abwechselnd normal und mit überkreuzten Armen überspringen, dann zweimal drehen bei einmal springen versuchen. 2. Dass Gleiche, nur mit Drehrichtung rückwärts. Wenn Ihr alles bis zum Ende schafft – Challenge bestanden!
Brettl tragen
Ein Akrobat steht mit etwa hüftbreit geöffneten Beinen, ziemlich zusammengekauert. Der Andere legt sich auf dessen Rücken, sodass er vom Oberkörper bis zu den Oberschenkeln aufliegt. Dann richtet sich der Untere etwas auf, der Obere macht sich ganz steif, Arme gestreckt nach vorne und wird jetzt wie ein Brett getragen. Versucht auch einmal, quer auf […]
Liegestütz zu zweit
Ein Akrobat geht in die Tischstellung (zuerst mit angewinkelten Beinen und Armen hinter dem Rücken aufgestützt sitzen, dann Becken heben bis der Körper waagrecht ist), der andere geht in den Liegestütz und legt seine Füße auf die Schultern des ersten. Damit’s etwas schwerer wird, versucht der Akrobat im Liegestütz, eine Hand zu heben, der in […]
Übersprung
Ein Kind hockerlt sich klein zusammengekauert hin, das andere läuft von vorne an und springt aufrecht mit gegrätschten Beinen über das kauernde Kind. Versucht, die Beine vor der Landung wieder zu schließen. Wenn es gut klappt, müsst Ihr Euch nicht mehr ganz so klein machen.
Spannung, bitte!
Ein Kind geht in den Liegestütz, das andere hebt dessen Beine bis etwas über die Waagrechte und hält es an beiden Beinen. Nun lässt es immer wieder ein Bein plötzlich und überraschend (also nicht einmal links, einmal rechts) los. Das losgelassene Bein soll möglichst gar nicht nach unten gehen. Dazu müsst Ihr in jedem Moment […]
Schubkarre
Ein Akrobat kniet, der andere geht vor ihm in den Liegestütz und legt die Fußgelenke auf die Schultern des Knienden. Die „Schubkarre ist nicht aus Gummi, daher muss der Körper gespannt sein und darf nicht durchhängen. Der Untere kann versuchen, den anderen an den Füßen hochzustemmen.
Gehobener Langsitz
Ein Akrobat liegt auf den Rücken, Beine angewinkelt. Der Andere setzt sich auf die Knie und der Untere hebt dessen Beine mit gestreckten Armen nach oben. Der obere Akrobat kommt so in den Langsitz und hält sich mit den Händen an den Knien fest. Und probier‘ einmal, die Arme zur Seite zu strecken.
