Sieben-Meilen-Stiefel

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Willkommen zu 15 Minuten für Deine Gesundheit! - 21/11/2024

Heute gibt es Übungen für die Größe und die Weite. Bei den Siebenmeilenstiefeln darauf achten, mit der Ferse auf dem Boden aufzukommen. Die Schwierigkeit hier ist es, leise auf den Boden aufzusetzen, denn das erfordert Spannung im ganzen Körper. Also, probiere es aus und achte vor allem darauf, die Ferse leise auf den Boden zu setzen. Gar nicht so leicht, stimmt’s?

Mache 10 Riesenschritte. Dafür wirst Du sicher nicht genug Platz haben, daher mache nach jeweils einem oder zwei Schritten eine 90-Grad-Drehung. Körper spannen, Rücken gerade halten, Arme über den Kopf, vorderes Knie beim Schritt beugen. Versuche, die Schritte möglichst langsam zu machen und mit dem Körper möglichst wenig zu wackeln, dann baust Du Deine Körperspannung optimal auf.

Tipp:
Wenn Du bei jedem Schritt einmal »Ab morgen geh' ich in den Turnverein« sagst, sprichst Du weise und hast das richtige Tempo.
Beweglichkeit:
1/5
Kraft:
1/5
Kalorienverbrauch:
1/5
Haltung:
3/5
Koordination:
2/5

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