Der Rücken wird zum Tisch

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Willkommen zu 15 Minuten für Deine Gesundheit! - 17/06/2025

Heute bleiben wir wieder stehen. Der Oberkörper steht ganz im Fokus. Bei den Übungen heute ist sowohl die Bauchspannung, aber auch der gerade Rücken wichtig. Achte darauf, die Übungen besonders exakt und langsam durchzuführen.

Stelle Deine Beine etwas mehr als hüftbreit auseinander – also in eine kleine Grätsche – und halte Deine Arme hoch über Deinem Kopf. Jetzt beuge Deinen Oberkörper möglichst bis zur Waagrechten nach vor und richte Dich wieder auf. Die Arme nicht fallen lassen, sie bleiben neben den Ohren. Wiederhole diese Übung 10 Mal.

Tipp:
Vermeide einen Katzenbuckel!
Beweglichkeit:
3/5
Kraft:
2/5
Kalorienverbrauch:
1/5
Haltung:
2/5
Koordination:
1/5

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