Der Rücken wird zum Tisch

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Willkommen zu 15 Minuten für Deine Gesundheit! - 15/11/2024

Wie versprochen geht es heute um den Oberkörper. Nach der Session im Sitegenhaus gestern mit Fokus auf die Beine wollen wir heute unsere Arme und unseren Oberkörper stählern. Zu Beginn dehnen wir den gesamten Körper und dann geht es auch schon an die Kröftigung.

Stelle Deine Beine etwas mehr als hüftbreit auseinander – also in eine kleine Grätsche – und halte Deine Arme hoch über Deinem Kopf. Jetzt beuge Deinen Oberkörper möglichst bis zur Waagrechten nach vor und richte Dich wieder auf. Die Arme nicht fallen lassen, sie bleiben neben den Ohren. Wiederhole diese Übung 10 Mal.

Tipp:
Vermeide einen Katzenbuckel!
Beweglichkeit:
3/5
Kraft:
2/5
Kalorienverbrauch:
1/5
Haltung:
2/5
Koordination:
1/5

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