Schwingende Antenne

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Willkommen zu 15 Minuten für Deine Gesundheit! - 30/08/2025

Heute geht es darum, deine Kondition zu steigern. Halte die ersten drei Übungen durch, atme und konzentriere dich auf die Bewegungen. Für das Durchhalten wirst du belohnt, es folgen zwei Übungen im Stehen bzw. zum Abschluss eine angenehme Dehnungsübung als Gegenpol. Halte durch, deine Kondition wird es dir danken.

Steh im Grätschstand, beug Dich nach vor, eine Hand als „Antenne“ nach oben, die andere berührt den Boden. Schwinge Deinen Oberkörper, sodass Deine Hände jeweils abwechselnd nach oben zeigen bzw. den Boden berühren. Mindestens 10 Mal.

Tipp:
Je weiter der Grätschstand, desto leichter, im Ballenstand (Fersen vom Boden weg) wird es umso schwerer.
Beweglichkeit:
2/5
Kraft:
1/5
Kalorienverbrauch:
1/5
Haltung:
3/5
Koordination:
1/5

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