Galionsfigur
Ein Kind steht mit leicht geöffneten Beinen und winkelt die Knie leicht an. Das andere steht davor, wird an der Hüfte gehalten und steigt nun auf die (fast waagrechten) Oberschenkel. Besonders schwierig wird diese Übung, wenn Ihr auf die Knie zu springen versucht, statt zu steigen. Der Untere sollte dabei aktiv mitheben.
Frosch
Das könnte Dein erster Handstand werden… Du hockerlst mit weit gegrätschten Beinen, Arme gestreckt zwischen den Knien. Nun legst Du Dich so nach vorne, dass Dein ganzes Gewicht auf den Händen ist und versuche, die Beine leicht zu heben und auf den Händen zu stehen.
Stütz mit Beinwaage
Diese Übung solltet Ihr nur versuchen, wenn jemand Dritter (an den Schultern des oberen Akrobaten) sichert! Ein Akrobat legt sich flach auf den Boden und hebt die Beine senkrecht nach oben, Der Andere stellt sich gegrätscht über den Bauch, stemmt sich an den Fußsohlen des Liegenden nach oben und versucht, die Beine so weit wie […]
Geh in den Ausguck
Das untere Kind sitzt am Boden, Beine anwinkeln, Arme zurück und hochdrücken. Mache einen stabilen Tisch. Das andere Kind steht gegrätscht über den Knien, zuerst mit dem ersten, dann mit dem zweiten Bein auf den Oberschenkel steigen. Der Untere muss die Beine möglichst fixiert halten, der Obere den ganzen Körper spannen, dann klappt es schon.
Doppelter Liegestütz
Ein Kind liegt mit angewinkelten Beinen auf dem Boden, das andere steht leicht gegrätscht über dessen Kopf. Mit beiden Händen auf die Knie greifen und fest aufstützen, erst dann darf der Untere die Beine des Oberen an den Fußgelenken fassen und drückt sie hoch. Ganz wichtig: Körperspannung, nicht durchhängen. Dann könnt Ihr auch abwechselnd Liegestütze […]
Oberschenkelstand
Als Vorübung stellt Euch gegenüber, fasst Euch an den Unteramen und lehnt Euch mit gestrecktem, gespanntem Körper zurück. Das Gewicht des anderen hält Euch. Nun biegt ein Akrobat die Knie etwas ab (Gesäß nach unten, damit die Oberschenkel möglichst gerade sind), der andere steigt auf die Oberschenkel, zuerst hinaufsteigen, dann nach hinten lehnen, Arme gestreckt, […]
Springschnurkreisel
Für diese Übung benötigt Ihr eine Springschur oder z. B. ein Kletterseil. Der Elternteil nimmt es an einem Ende so, dass es noch etwa einen Meter lang ist. Du stellst Dich vor Mutti oder Papa, sie drehen sich und immer, wenn das Seil kommt, springst Du hoch. In beide Richtungen und Ihr könnt auch die […]
Purzelflieger
Der Erwachsene legt sich auf den Rücken, winkelt die Knie 90 Grad an, Unterschenkel waagrecht. Leg‘ dich mit dem Bauch auf seine Unterschenkel, Du wirst an den Schultern gehalten. Zuerst wird gewippt, dann werden die Beine ganz gestreckt und Du wirst mit einem Purzelbaum über den Körper des Erwachsenen geworfen. Dann mach die gleiche Übung […]
Tunnelläufer
Der Erwachsene ist im Grätschstand, das Kind steht vor ihm und schaut ihn an. Jetzt fassen sich beide an den Handgelenken und das Kind läuft so weit es geht zwischen den Beinen, dem „Tunnel“ durch und lasst sich dann wieder zurückziehen. Ihr könnt auch einen „Tunnelflieger“ probieren, bei dem die Beine den Boden nicht berühren. […]
Der verkehrte Reiter
Sicher bist Du schon einmal auf dem Rücken Deiner Eltern geritten – aber heute machen wir’s anders. Dein Elternteil ist in Bankstellung und Du setzt Dich diesmal verkehrt hin. Wenn Du sicher sitzt, streck die Arme nach vorne oder nach oben und dann hebe auch noch die Beine und schau, dass Du trotzdem nicht herunterfällst […]
Türe auf – Türe zu
Der Erwachsene liegt in Seitlage auf dem Boden. Das Kind mach die „Tür“ auf, indem es das obere Bein anhebt und hindurchgeht. Danach macht es die Türe zu, sperrt sie wieder auf und geht zurück. Und natürlich können Kind und Elternteil hier auch die Rollen tauschen.
Samson
Du kniest vor deinem Kind und ihr schaut euch an. Dein Kind stützt sich auf deinen Schultern ab und du hebst es vorsichtig an den Knien hoch. Schafft ihr es so hoch zu kommen, dass der Erwachsene seine Arme strecken kann? Da muss dein Kind recht mutig sein, denn es schaut hinter deinem Rücken hinunter.
Das wiehernde Pferdchen
Das Kind ist das Pferdchen und steht im Liegestütz, der Erwachsene stellt sich zwischen die Beine und hebt es an der Hüfte hoch. Jetzt bäumt sich das Pferdchen mit gestreckten Armen möglichst hoch auf und wiehert. Je länger es den Kopf oben halten und wiehern kann, desto besser.
Fliegestütz
Ein Liegestütz im Fliegen ist ein Fliegestütz. Der Erwachsene liegt mit angezogenen Beinen am Boden. Das Kind ist auf dem Erwachsenen und stützt sich mit gestreckten Armen auf den Knien ab, der Erwachsene hält die Beine hoch. Jetzt könnt Ihr alles machen: Knie auseinander und zusammen Kinderbeine grätschen und zusammen, Arme vorschieben, sodass das Kind […]
Rutsch mir den Buckel runter
Erwachsener in Bankstellung (auf Ellbogen und Knien), Beine leicht gegrätscht. Kind krabbelt auf den Rücken des Erwachsenen entweder in die Bauchlage oder in den Sitz. Der Erwachsene versucht das Kind mit einem Katzenbuckel abzuschütteln, dann indem er sich auf Hände und Füße hebt und zum Schluss, indem er den Oberkörper (langsam) immer mehr aufrichtet. Dann […]
Kinderkreisel
Der Erwachsene steht vor dem Kind und beugt sich zu ihm hinunter. Das Kind fasst sich hinter dem Nacken des Großen an den Händen, der Erwachsene hält es an den Armen, dann aufrichten und im Kreis drehen. Beide Richtungen, unterschiedlich schnell, Blickrichtung des Kindes nach oben, dann nach unten. Ev. einmal die Arme loslassen (aber […]
