Burpees

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Willkommen zu 15 Minuten für Deine Gesundheit! - 06/07/2025

Sucht euch heute bitte ein Geländer oder einen Tisch. Wir brauchen diesen heute sowohl für die Beinpendel Übung als auch für die CanCan Übung. Dabei ist es besonders wichtig, im Bauch die Spannung zu halten, damit der Rücken geschont bleibt und wir nicht ins Hohlkreuz ziehen.

So schnell wurde noch keine Fitnessübung zum Klassiker. Bei Burpees kombinierst Du einen Strecksprung mit einem Sprung in den Liegestütz mit gestreckten Armen. Wichtig: Körperspannung und Vorsicht beim Sprung in den Liegestütz. Mindestens 5 Mal, 10 Mal ist super.

Tipp:
Ergänze die Burpees noch um einen Liegestütz.
Beweglichkeit:
1/5
Kraft:
3/5
Kalorienverbrauch:
3/5
Haltung:
2/5
Koordination:
2/5

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