Haxentunnel
Ihr steht Euch aufrecht gegenüber und jeder hebt das rechte Bein gestreckt vor bis zur Waagrechten, und Euer Gegenüber fasst Euch an den Fußgelenken. So entsteht ein „Haxentunnel“, den Ihr etwas größer machen könnt, indem Ihr das Bein des anderen noch etwas höher zieht. Und das Gleiche geht natürlich auch mit links…
Brettl tragen
Ein Akrobat steht mit etwa hüftbreit geöffneten Beinen, ziemlich zusammengekauert. Der Andere legt sich auf dessen Rücken, sodass er vom Oberkörper bis zu den Oberschenkeln aufliegt. Dann richtet sich der Untere etwas auf, der Obere macht sich ganz steif, Arme gestreckt nach vorne und wird jetzt wie ein Brett getragen. Versucht auch einmal, quer auf […]
Schubkarre
Ein Akrobat kniet, der andere geht vor ihm in den Liegestütz und legt die Fußgelenke auf die Schultern des Knienden. Die „Schubkarre ist nicht aus Gummi, daher muss der Körper gespannt sein und darf nicht durchhängen. Der Untere kann versuchen, den anderen an den Füßen hochzustemmen.
Pyramide
Zwei Akrobaten stehen einander in einem weiten Ausfallschritt gegenüber, das vordere Knie gebeugt. Der dritte Akrobat steigt neben den Knien auf die Oberschenkel und während ihn die unteren Beiden an den Oberschenkeln festhalten, versucht er, aufrecht zu stehen.
Gemeinsam im Liegestütz gehen
Bei dieser Übung können beliebig viele Kinder mitmachen (mindestens 2). Das erste Kind geht in den Liegestütz, das zweite davor ebenfalls und legt dann seine Beine mit dem Rist auf die Schultern des ersten. Dann eventuell ein Drittes vor das Zweite u.s.w. Dann (im Gleichschritt!) losgehen, alle müssen mit der gleichen Hand und dem gleichen […]
Tiefflieger
Ein Akrobat liegt auf den Boden und zieht die Beine an, bis die Oberschenken senkrecht und die Unterschenkel waagrecht sind. Der Andere legt sich auf die Unterschenkel, sodass die Hüften etwa auf den Knien liegen. Der Untere stützt ihn dabei an den Schultern, der Obere breitet die Arme als Flügel aus. Wenn Ihr gute Körperspannung […]
Ballrolle
Dazu braucht Ihr einen kleinen Ball oder einen anderen leichten Gegenstrand und recht viel Platz. Ihr legt Euch f lach auf den Boden, Hände mit Ball über dem Kopf und beginnt zu rollen. Die Arme bleiben so lange über dem Kopf, bis Ihr wieder auf dem Rücken liegt, Dann macht ein Klappmesser und reicht den […]
Rückenkerze
Ein Kind kniet, Hände fest aufgestützt, Rücken möglichst waagrecht und gespannt. Der Obere setzt sich rücklings auf das Becken, lehnt sich vorsichtig zurück, bis es auf dem Rücken des Unteren liegt, hält sich mit den Händen am Becken fest und hebt jetzt die Beine, bis sie gerade und gestreckt nach oben weisen – fertig ist […]
Verkehrspolizist
Ein Kind kniet, Hände fest aufgestützt, Rücken möglichst waagrecht und gespannt. Das andere Kind steigt zuerst mit beiden Beinen auf den Popo des anderen, dann mit einem Bein auf die Schultern des anderen. Vorsichtig und nicht ruckartig, es darf dem Unteren nicht wehtun. Jetzt kannst Du wie ein Verkehrspolizist an der Kreuzung mit den Armen […]
Galionsfigur
Ein Kind steht mit leicht geöffneten Beinen und winkelt die Knie leicht an. Das andere steht davor, wird an der Hüfte gehalten und steigt nun auf die (fast waagrechten) Oberschenkel. Besonders schwierig wird diese Übung, wenn Ihr auf die Knie zu springen versucht, statt zu steigen. Der Untere sollte dabei aktiv mitheben.
Doppelter Liegestütz
Ein Kind liegt mit angewinkelten Beinen auf dem Boden, das andere steht leicht gegrätscht über dessen Kopf. Mit beiden Händen auf die Knie greifen und fest aufstützen, erst dann darf der Untere die Beine des Oberen an den Fußgelenken fassen und drückt sie hoch. Ganz wichtig: Körperspannung, nicht durchhängen. Dann könnt Ihr auch abwechselnd Liegestütze […]
Oberschenkelstand
Als Vorübung stellt Euch gegenüber, fasst Euch an den Unteramen und lehnt Euch mit gestrecktem, gespanntem Körper zurück. Das Gewicht des anderen hält Euch. Nun biegt ein Akrobat die Knie etwas ab (Gesäß nach unten, damit die Oberschenkel möglichst gerade sind), der andere steigt auf die Oberschenkel, zuerst hinaufsteigen, dann nach hinten lehnen, Arme gestreckt, […]
Tunnelläufer
Der Erwachsene ist im Grätschstand, das Kind steht vor ihm und schaut ihn an. Jetzt fassen sich beide an den Handgelenken und das Kind läuft so weit es geht zwischen den Beinen, dem „Tunnel“ durch und lasst sich dann wieder zurückziehen. Ihr könnt auch einen „Tunnelflieger“ probieren, bei dem die Beine den Boden nicht berühren. […]
Türe auf – Türe zu
Der Erwachsene liegt in Seitlage auf dem Boden. Das Kind mach die „Tür“ auf, indem es das obere Bein anhebt und hindurchgeht. Danach macht es die Türe zu, sperrt sie wieder auf und geht zurück. Und natürlich können Kind und Elternteil hier auch die Rollen tauschen.
Kinderkreisel
Der Erwachsene steht vor dem Kind und beugt sich zu ihm hinunter. Das Kind fasst sich hinter dem Nacken des Großen an den Händen, der Erwachsene hält es an den Armen, dann aufrichten und im Kreis drehen. Beide Richtungen, unterschiedlich schnell, Blickrichtung des Kindes nach oben, dann nach unten. Ev. einmal die Arme loslassen (aber […]
Im Gleichschritt, marsch
Das Kind steht auf den Vorfüßen des Erwachsenen, dieser hält es fest. Und jetzt geht es im Gleichschritt los. Kleine Schritte, große Schritte, über Hindernisse steigen, kleine Hüpfer: Einmal schaut das Kind zum Erwachsenen, einmal weg.
