Heute wollen wir wieder einmal fokussieren. Und zwar auf unseren Arm- und Schulterbereich. Die Beine haben wir in letzter Zeit besonders in Schwung gebracht. Deshalb heute besonderes Augenmerk auf unseren Oberkörper. Die Namaste Übung wärmt unseren gesamten Körper auf, sofern wir wirklich fest anspannen bzw. die Handflächen zusammendrücken. Enjoy, vor allem wenn das heutige Training geschafft ist.
Namaste, Fitness! | Mit dieser Übung aktivierst du deinen gesamten Körper.
Match! Knie trifft Ellbogen | Deine seitlichen Bauchmuskel werden es dir danken.
Zwergerlmütze | Sieht aus wie eine kinderleichte Übung - ist allerdings ganz schön anstrengend für die Arme.
Liegestütz mit Applaus | Koordination plus Kräftigung der Arme. Viel Spaß.
Schräger Liegestütz | Schultern und Oberarme kommen hier ganz schön ins Tun.
Mach jede Übung etwa zwei bis drei Minuten, variiere dabei Tempo, Intensität und Ausführung. Streng dich an und höre auf dein aktuelles Körpergefühl. Achte auf Körperspannung und atme auch bei kraftvollen Übungen bewusst weiter. Versuche, den Alltag für die Viertelstunde hinter dir zu lassen und nimm dir am Ende der Einheit zwei bis drei Minuten Zeit zur Entspannung.
