Schnelle Wechselsprünge

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Willkommen zu 15 Minuten für Deine Gesundheit! - 30/08/2025

Heute geht es darum, deine Kondition zu steigern. Halte die ersten drei Übungen durch, atme und konzentriere dich auf die Bewegungen. Für das Durchhalten wirst du belohnt, es folgen zwei Übungen im Stehen bzw. zum Abschluss eine angenehme Dehnungsübung als Gegenpol. Halte durch, deine Kondition wird es dir danken.

Ein Bein steht auf dem Treppenabsatz, eines auf der ersten Stufe. Mache jetzt rasche Wechselsprünge, bei denen gleichzeitig das eine Bein nach unten und das andere nach oben wechselt. Springe 15 Mal links und 15 Mal rechts.

So wird’s schwieriger: Mach die gleiche Übung mit zwei Stufen.

Tipp:
Halte die Arme ein wenig seitlich, das erleichtert es, das Gleichgewicht zu halten.
Beweglichkeit:
1/5
Kraft:
2/5
Kalorienverbrauch:
3/5
Haltung:
1/5
Koordination:
2/5

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