Liegestütz rücklings

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Willkommen zu 15 Minuten für Deine Gesundheit! - 12/05/2025

Der Hampelmann wärmt uns lustvoll auf, Arm und Hirngymnastik lässt uns die Sorgen des Alltags schnell vergessen. Die Zick-Zack Sprünge erhöhen unsere Kondition. Rumpf und Bauch, die wir für alle Hebe- und Alltagsbewegungen brauchen, runden die heutige Viertelstunde ab.

Mit dem Rücken an die Wands stellen, Handflächen so hoch wie möglich neben Dir an die Wand, Fingerspitzen nach unten. Geh mit Trippelschritten so weit wie möglich vor, Handflächen bleiben, wo sie sind. Beuge und strecke die Arme, Körper bleibt gestreckt, Becken nicht nach hinten kippen lassen. Gibt es ein waagrechtes Geländer, mach die Übung dort. Mindestens 10 Mal.

Tipp:
Zehen anheben und auf den Fersen stehen schult Dein Gleichgewicht. Schwieriger wird‘s: Je weiter von der Wand weg, desto anstrengender. Achte auf einen gespannten, gestreckten Körper!
Beweglichkeit:
3/5
Kraft:
3/5
Kalorienverbrauch:
2/5
Haltung:
2/5
Koordination:
2/5

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