Herabschauender (Yoga)Hund

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Willkommen zu 15 Minuten für Deine Gesundheit! - 30/08/2025

Wie versprochen geht es heute um den Oberkörper. Nach der Session im Sitegenhaus gestern mit Fokus auf die Beine wollen wir heute unsere Arme und unseren Oberkörper stählern. Zu Beginn dehnen wir den gesamten Körper und dann geht es auch schon an die Kröftigung.

Gehe in den Liegestütz: Körper ganz gerade, gespannt und gestreckt. Die Schultern sind ungefähr senkrecht über den auf dem Boden aufgestützten Händen. Dann ziehe das Becken ganz nach oben und die Schultern gehen nach hinten, bis Du in eine Stellung kommst, die dem „herabschauenden Hund“ der Yogis zumindest ähnlich sieht. Mindestens 10 Mal.

Tipp:
Wenn Du schon in eine Yogastellung kommst, atme auch ganz bewusst. Konzentriere Dich darauf, tief in die Brust zu atmen.
Beweglichkeit:
2/5
Kraft:
3/5
Kalorienverbrauch:
2/5
Haltung:
3/5
Koordination:
2/5

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