Hampelmann

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Willkommen zu 15 Minuten für Deine Gesundheit! - 21/11/2024

Heute gibt es Übungen für die Größe und die Weite. Bei den Siebenmeilenstiefeln darauf achten, mit der Ferse auf dem Boden aufzukommen. Die Schwierigkeit hier ist es, leise auf den Boden aufzusetzen, denn das erfordert Spannung im ganzen Körper. Also, probiere es aus und achte vor allem darauf, die Ferse leise auf den Boden zu setzen. Gar nicht so leicht, stimmt’s?

Deine Beine stehen in einer leichten Grätsche, Deine Arme hältst Du auf Schulterhöhe seitwärts gestreckt. Nun springe mit den Beinen in den geschlossenen Stand und lass Deine Arme fallen. Und wieder auf und zu. Mach 25 Sprünge.

So wird’s schwieriger: Hebe die Arme nicht nur bis in die Waagrechte, sondern klatsche über Deinem Kopf in die Hände, wenn Du in die Grätsche springst

Tipp:
Versuch die Übung einmal andersherum: Arme fallen herunter, wenn Du in die Grätsche springst, und sie gehen nach oben, wenn Du in den geschlossenen Stand springst.
Beweglichkeit:
1/5
Kraft:
2/5
Kalorienverbrauch:
3/5
Haltung:
1/5
Koordination:
2/5

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