Fit bis in die Zehenspitzen

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Willkommen zu 15 Minuten für Deine Gesundheit! - 12/02/2025

Heute gehen wir von oben nach unten. Zuerst wecken wir den Körper mit ein paar Hampelmännern auf, gefolgt von einer angenehmen Dehnungsübung und Riesenschritten. Hierbei wieder darauf achten, den Bauch gut anzuspannen. Zum Schluss heizen wir unseren Bauchmuskeln noch einmal ein.

Gehe auf Zehenspitzen in den nächsten Stock. Ziehe Deine Fersen dabei so hoch wie möglich. Dann gehe wieder hinunter und setze dabei den Fuß mit der ganzen Sohle gleichzeitig auf. 3 Mal nach oben gehen.

So wird’s schwieriger: Intensiver wird diese Übung, wenn Du vorsichtig auf den Zehenspitzen wieder hinuntergehst.

Tipp:
Variiere die Geschwindigkeit der Übung von zügig bis ganz langsam
Beweglichkeit:
1/5
Kraft:
2/5
Kalorienverbrauch:
1/5
Haltung:
3/5
Koordination:
2/5

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