Der Dauerbrenner Schnurspringen bringt unseren Körper auf Touren. Sind wir gut aufgewärmt, können wir den Weitsprung aus dem Stand wagen. Nach intensiven Übungen wird auch die Übung im Stand anspruchsvoll. Beim Storch ist dann nochmals Gleichgewicht gefragt bevor wir mit dem Luftsessel unsere Oberschenkel kräftigen.
Schnurspringen mit Luftschnur | Das Konditionstraining schlechthin!
Weitsprung aus dem Stand |
Baum mit Ästen | Hier ist Gleichgewicht und Koordination gefragt.
Storch auf Futtersuche | Bei dieser Übung ist dein Gleichgewicht gefragt und du kräftigst auch deine Rückenmuskulatur.
Luftsessel | Bis die Oberschenkel brennen. Die nächste Skisaison kommt bestimmt.
Mach jede Übung etwa zwei bis drei Minuten, variiere dabei Tempo, Intensität und Ausführung. Streng dich an und höre auf dein aktuelles Körpergefühl. Achte auf Körperspannung und atme auch bei kraftvollen Übungen bewusst weiter. Versuche, den Alltag für die Viertelstunde hinter dir zu lassen und nimm dir am Ende der Einheit zwei bis drei Minuten Zeit zur Entspannung.
