Rumpfbeuge

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Willkommen zu 15 Minuten für Deine Gesundheit! - 12/02/2025

Heute gehen wir von oben nach unten. Zuerst wecken wir den Körper mit ein paar Hampelmännern auf, gefolgt von einer angenehmen Dehnungsübung und Riesenschritten. Hierbei wieder darauf achten, den Bauch gut anzuspannen. Zum Schluss heizen wir unseren Bauchmuskeln noch einmal ein.

Stelle Dich mit dem Rücken zur Wand und lass nun Deinen Oberkörper nach vorne fallen. Versuche dabei, mit Kopf und Oberkörper so tief wie möglich zu kommen. Vielleicht berühren Deine Fingerspitzen dabei sogar den Boden.
Halte diese Position 20 Sekunden.

Tipp:
Noch anspruchsvoller wird diese Übung, wenn Du dabei die Beine überkreuzt.
Beweglichkeit:
3/5
Kraft:
1/5
Kalorienverbrauch:
1/5
Haltung:
2/5
Koordination:
1/5

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