Nimm 2!

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Willkommen zu 15 Minuten für Deine Gesundheit! - 12/07/2025

Heute gehen wir einmal durch den ganzen Körper. Bei der ersten Übung wecken wir den Körper auf und bringen ihn auf die richtige Temperatur. Danach geht’s an die Arme, Gesäß und den Bauch.

Laufe in den nächsten Stock und nimm dabei zwei Stufen auf einmal. Danach geh‘ vorsichtig rückwärts wieder hinunter und lauf nochmals nach oben. Wenn Du insgesamt dreimal noch oben läufst, kannst Du mit Dir sehr zufrieden sein.

Tipp:
Ellbogen abwinkeln und die Arme kräftig mitschwingen lassen. Das erleichtert die großen Schritte.
Beweglichkeit:
1/5
Kraft:
2/5
Kalorienverbrauch:
3/5
Haltung:
1/5
Koordination:
2/5

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