Hüftbreiter Stand, Rückenmuskeln gut gespannt, Arme hängen herab und in jeder Hand hältst Du eine Flasche. Nun hebe die Flaschen mit gestreckten Armen bis auf Schulterhöhe, einmal zur Seite, einmal nach vorne. Zügig, aber nicht schnell, halte den Körper stabil. Du kannst auch versuchen, die Arme länger ruhig in Seit- oder Vorhalte zu lassen. Nie ins Hohlkreuz gehen, je nach Kraft nimm kleinere oder größere Flaschen. Mindestens eine Minute.
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