Ein Klassiker, den Du nicht auslassen solltest. Du liegst auf dem Rücken, Knie halb angezogen und nun hebst Du mit einer rollenden Bewegung (nicht reißen!) Deinen Oberkörper bis in eine nicht ganz senkrechte Position, Hände bei den Ohren. Du kannst auch den Oberkörper abwechselnd gerade, nach links und nach rechts gedreht heben. Somit trainierst du auch die seitlichen Bauchmuskeln. 50 Stück sollten es schon sein. Noch schwieriger wird es, wenn Du die Fußsohlen aneinanderlegst.
Menu
