Kick und box

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Steh aufrecht und hüftbreit mit angewinkelten Armen.
Auf 1 – kicke die rechte Ferse kräftig nach hinten.
Auf 2 – kicke die linke Ferse.
Auf 3 – boxe mit der rechten Hand kräftig nach vorne.
Auf 4 – boxe mit der linken Hand.
Mindestens 2 Minuten lang, besser 4.
Langsam beginnen und Tempo immer mehr steigern.

Tipp:
Wenn Du bei 3 und 4, also während der Boxschläge, mit den Beinen fest am Boden stehen bleibst, wird daraus eine sehr anspruchsvolle Koordinationsübung.
Beweglichkeit:
1/5
Kraft:
2/5
Kalorienverbrauch:
3/5
Haltung:
1/5
Koordination:
3/5

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