Liegende Acht
Setze Dich und nimm eine aufrechte Haltung ein. Verschränke Deine Finger vor Deinem Oberkörper in Brusthöhe. Bewege Deine verschränkten Hände vor Deinem Körper in Form einer liegenden Acht und folge der Bewegung mit Deinen Augen. Der Kopf darf sich mitbewegen. Richtungswechsel, Geschwindigkeit und Größe der Acht variieren, auch im Stehen versuchen.
Wer ist stärker – Hand oder Schenkel?
Setze Dich aufrecht hin und stelle Deine Beine eng zusammen, die Hände drückst Du gegen die Außenseite Deiner Oberschenkel. Nun versuche, Deine Beine gegen Deine Hände auseinanderzudrücken. Verblüffender Weise werden in aller Regel die Hände gewinnen. Jeweils etwa 15 Sekunden halten, dabei unbedingt weiteratmen. Am besten mehrere Wiederholungen.
Finger & Faust
Hebe Deine Arme gestreckt vor Deinen Oberkörper, strecke die Finger und spreize sie dabei möglichst weit. Dann mache eine fest geschlossene Faust. Währenddessen hebst und senkst du die Arme. Dann habe Deine Arme abwechselnd oder balle immer eine Hand zur Faust, während die Finger der anderen gestreckt sind. Du kannst auch einen Gegenstand, etwa einen […]
Fensterputzen
In kreisenden Bewegungen „putze“ ein fiktives Fenster vor Dir. Erst mit der rechten, dann mit der linken Hand, dann mit beiden gleichzeitig. Bitte nicht nur den unteren Teil des Fensters, sondern auch weiter oben putzen. Wenn möglich, etwas 2 Minuten lang. Geht auch im Stehen.
Applaus, Applaus!
Klatsche zunächst vor dem Körper mehrmals kräftig und schnell in die Hände. Dann führe das Gleiche über dem Kopf und links und rechts vom Oberkörper durch. Nach einem Durchgang, der etwa 1 Minute dauern soll, wiederhole die Übung und klatsche statt mit den Handinnenflächen mit den Handrücken.
Klavierspielen
Hebe die Arme leichte an und spiele auf einem imaginären Klavier Dein liebstes Lied. Spiele dabei auch sehr tiefe und sehr hohe Töne, sodass Du die ganze Breite der Tastatur nutzt und den Abstand zwischen den Armen beim Spielen erweiterst.
